Evita las horas de más calor: Programa tus entrenamientos para las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas.

Hidratación adecuada: Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu entrenamiento para evitar la deshidratación.

Vestimenta apropiada: Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros para ayudar a reflejar la luz solar y mantener el cuerpo fresco.

Protección solar: Aplica protector solar de amplio espectro en todas las áreas expuestas de tu piel y considera usar un sombrero y gafas de sol para protegerte de los rayos UV.

Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de advertencia como mareos o náuseas y detén el ejercicio si es necesario.

Estos consejos no solo te ayudarán a evitar el agotamiento por calor, sino que también te permitirán disfrutar de los beneficios del ejercicio al aire libre. ¡Mantente activo y seguro este verano! 🌞🏃‍♂️💦